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HIIT - Intervalle für Alle

Unser normales Leben und häufig auch unsere sportlichen Aktivitäten finden zu oft im Komfortbereich statt. Nach dem biologischen Prinzip „use it or loose it“ verlieren wir damit die Elastizität unserer Systeme wie Atmung und Herzfrequenz, die wir nur gleichförmig belasten.

Intervall Trainingsformen sind in der Trainingswissenschaft bewährte Formen der der gezielten Leistungsverbesserung. Das Intervalltraining aber auch höchst positive gesundheitsrelevante Anpassungen schaffen kann ist seit vielen Jahren auch kein unbekanntes Thema mehr. Die meisten aktuellen Forschungen finden aber zum HIIT (High Intensity Intervall Training statt).

Höchste Intensität scheint dabei die besten Ergebnisse zu produzieren, trotzdem benötigt ein Programming mit solchen Intervallen immer Kenntnisse über den aktuellen Leistung Level der Teilnehmer.   

Neben dem inzwischen sehr bekannten TABATA Protokoll werden werden viele verschiedene wissenschaftlich evaluierte Programmings vorgestellt und andere entlarvt.

 

Der gezielte Einsatz von Belastung und Erholung sind der Schlüssel zum Erfolg. Was passiert mit den Energiesystemen, wie bemesse ich Intensität und welche Bewegungen sind überhaupt geeignet. Muss ich motiviert sein für HIIT oder motiviert mich HIIT?

Antworten auf diese Fragen und die vielen positiven Wirkungen dieser Trainingsform auf

Körperzusammensetzung, Knochendichte, maximale Sauerstoffaufnahme und Motivation lernst du in dieser Fortbildung kennen.




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Kurstermin Kursort Preis Einzelanmeldung
03.11.2019 Hannover (Gravity Hannover) 149,00 EUR
17.11.2019 Kirchheim-Heimstetten (München) (THE GYM Heimstetten) 149,00 EUR